Kurse 

Stressmanagement Training (5 Stunden)

  • Was ist Stress?

  • Warum geraten wir in Stress?

  • Stressoren ermitteln

  • Ressourcen (wieder) entdecken

  • Stressbewältigungsstrategien kennenlernen

  • Raus aus der Stressfalle

  • Burnout Prävention

 

Hinterfrage Deine Glaubenssätze (2 Stunden)

  • Was sind Glaubenssätze?

  • Warum Glaubensätze Antreiben aber auch Schaden können

  • Welche Glaubensätze habe ich?

  • Sind es wirklich meine Glaubenssätze?

  • Loslassen

 

Entspannungstechniken kennenlernen (3 Stunden)

  • Warum "Entspann dich mal" nicht funktioniert

  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

  • Qi Gong

  • Phantasiereisen

  • Waldbaden

  • Bodyscan

  • Meditation

  • Achtsamkeit

 

Waldbaden (2 Stunden)

  • Achtsamkeitsübungen

  • Sinne schärfen

  • zur Ruhe kommen

  • Entspannung

  • Frische Luft
     

Stressmanagement und Entspannung (Wochenende)

  • Stress verstehen

  • Umgang mit Stress

  • Glaubenssätze überarbeiten

  • Verschiedene Entspannungstechniken

  • Achtsamkeit

 

Vorträge

 

Burnout (ca. 2 Stunden)

  • Burnoutanzeichen erkennen

  • Wie kann es zu einem Burnout kommen?

  • Wie kann ich mich "schützen"?

  • Schilderung eines Ex-Betroffenen

  • Warum uns Achtsamkeit helfen kann (kurzer Anriss)

  • Offene Fragerunde über ein Tabu-Thema

 

Achtsamkeit im Alltag (2 Stunden)

  • Was ist Achtsamkeit?

  • Warum uns Achtsamkeit helfen kann ein gesünderes und gelasseneres Leben zu führen

  • Kleine Achtsamkeitsübungen für den Alltag

 

 

Preise und Infos

 

  • Der Kurs findet in Deinen Räumen statt
  • maximal 15 Teilnehmern

  • Für Kurse im Wald sprechen wir den Kursort gemeinsam ab.
  • Im Umkreis von 30 Kilometern von 21244 Buchholz ist die Anfahrt in den Honorarkosten enthalten. 
  • Nach Absprache sind auch individuelle Themen möglich.
  • Der Stundensatz beträgt 55 Euro 

 

Bitte kontaktiere mich für eine Terminabsprache per Telefon oder Mail.