Kurse 

Stressmanagement Training (5 Stunden)

• Was ist Stress?

• Warum geraten wir in Stress?

• Stressoren ermitteln

• Ressourcen (wieder) entdecken

• Stressbewältigungsstrategien kennenlernen

• Raus aus der Stressfalle

• Burnout Prävention

 

Hinterfrage Deine Glaubenssätze (2 Stunden)

• Was sind Glaubenssätze?

• Warum Glaubensätze Antreiben aber auch Schaden können

• Welche Glaubensätze habe ich?

• Sind es wirklich meine Glaubenssätze?

• Loslassen

 

Entspannungstechniken kennenlernen (3 Stunden)

• Warum "Entspann dich mal" nicht funktioniert

• Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

• Qi Gong

• Phantasiereisen

• Waldbaden

• Bodyscan

• Meditation

• Achtsamkeit

 

Waldbaden (2 Stunden)

• Achtsamkeitsübungen

• Sinne schärfen

• zur Ruhe kommen

• Entspannung

• Frische Luft
   

Stressmanagement und Entspannung (Wochenende)

• Stress verstehen

• Umgang mit Stress

• Glaubenssätze überarbeiten

• Verschiedene Entspannungstechniken

• Achtsamkeit

 

Vorträge

 

Burnout (ca. 2 Stunden)

• Burnoutanzeichen erkennen

• Wie kann es zu einem Burnout kommen?

• Wie kann ich mich "schützen"?

• Schilderung eines Ex-Betroffenen

• Warum uns Achtsamkeit helfen kann (kurzer Anriss)

• Offene Fragerunde über ein Tabu-Thema

 

Achtsamkeit im Alltag (2 Stunden)

• Was ist Achtsamkeit?

• Warum uns Achtsamkeit helfen kann ein gesünderes und gelasseneres Leben zu führen

• Kleine Achtsamkeitsübungen für den Alltag

 

 

Preise und Infos

 

• Der Kurs findet in Deinen Räumen statt

• maximal 15 Teilnehmern

• Für Kurse im Wald sprechen wir den Kursort gemeinsam ab.
• Im Umkreis von 30 Kilometern von 21244 Buchholz ist die Anfahrt in den Honorarkosten enthalten. 
• Nach Absprache sind auch individuelle Themen möglich.
• Der Stundensatz beträgt 55 Euro 

 

Bitte kontaktiere mich für eine Terminabsprache per Telefon oder Mail.